Jeste li ikad upoznali nekoga od onih ljudi za koje se čini da su uvijek energični i entuzijastični – kao da imaju tajnu zalihu motivacije?
Dakle, veoma motivisani ljudi imaju tajni izvor motivacije. Toliko je zapravo tajan da mnogi od njih uopšte i ne shvataju šta je to:
Veoma motivisani ljudi grade navike koje konstantno generišu novu motivaciju.
Nakon što je pažljivo posmatrao i proučavao ljude koji su stalno motivisani i energični, jedan psiholog došao je do zaključka:
Svako se s vremena na vrijeme može osjećati motivisano. Ali veoma motivisani ljudi u svoj život ugrađuju rutine koje dosljedno generišu motivaciju.
Drugim riječima, umjesto da čekaju da postignu motivacijski jackpot, oni svoj život prilagođavaju aktivnostima koje im daju energiju.
Evo šest stvari koje čine veoma motivisani ljudi, a iz kojih svi možemo naučiti kako da se motivišemo.
1. Upravljajte svojom energijom, a ne svojim vremenom.
Energija je valuta motivacije.
Većina savjeta za produktivnost i izgradnju navika koje čujete zapravo su savjeti i trikovi za bolje upravljanje vremenom. Uz obećanja da će vas učiniti učinkovitijim u radu, oni predlažu sve vrste tehnika i strategija za planiranje vašeg dana kako biste bolje upravljali svojim vremenom.
Ali poenta je zapravo u tome što:
Problem motivacije nije u vremenu. Problem je u energiji.
Možete imati svo vrijeme svijeta, ali ako radite stvari koje vam oduzimaju energiju, nećete se osjećati motivisano.
Srećom, vrijedi obrnuto: čak i ako je vaše vrijeme krajnje ograničeno, možete uraditi mnogo toga s dovoljno energije i entuzijazma.
Zato zaboravite na upravljanje svojim vremenom i naučite umjesto toga upravljati svojom energijom:
- Započnite dan sa najuzbudljivijim zadacima. Ne samo da će vam ovo dati poletnost za ostatak dana, već će vam olakšati ustajanje iz kreveta i lijepo će vam započeti dan jer je prvo što trebate uraditi na vašem popisu nešto zbog čega ste iskreno uzbuđeni.
- Prepustite drugima zadatke koji vam iscrpljuju energiju. Ne morate biti multinacionalna korporacija da biste iskoristili prednosti outsourcinga. Budite kreativni oko delegiranja bitnih zadataka koji troše energiju, uvjereni da ćete nadoknaditi trošak dodatnom energijom i motivacijom koju ćete dobiti kao rezultat.
- Grupno uradite sve zadatke koji vam iscrpljuju energiju. Većina nas ne može prepustiti drugima sve svoje zadatke koji iscrpljuju energiju. Ali možemo umanjiti njihov utjecaj. Umjesto da ih rasporedite po danima i sedmicama, uradite ih u timu za jedan ili dva dana kako ne bi kontaminirali vaše zadatke koji vam daju energiju.
Kada planirate dane, vodite se energijom, ne vremenom.
Razlika između dva čovjeka nije puka sposobnost. . . to je energija.
Thomas Arnold
2. Okružite se motivisanim ljudima.
U dobru i zlu, ljudi kojima se okružujemo jako utječu na nas. Veoma motivisani ljudi tu pronalaze korist.
U malim svakodnevnim interakcijama vjerovatno shvatite koliki utjecaj mogu imati drugi ljudi na vaše nivoe motivacije:
- Jedna pozitivna interakcija sa entuzijastičnim prijateljem koji vas podržava može skoro pa trenutno napuniti vašu energiju i time pojačati motivaciju.
- S druge strane, samo jedna interakcija sa stvarno negativnom, kritičnom osobom može vam oduzeti energiju i uništiti motivaciju za taj dan.
Ali postoji i veći princip:
Ljudi s kojima uobičajeno provodite vrijeme utječu na to kako se uobičajeno osjećate.
Ako morate komunicirati s ljudima koji crpe energiju, ne možete očekivati da ćete se osjećati energično i entuzijastično. Ali, ako uobičajeno komunicirate s ljudima koji daju energiju, nemoguće je da bar nešto od njihovog entuzijazama i motivacije ne utječe na vas.
Zato, budite pažljivi pri izboru ljudi sa kojima ćete provesti vrijeme:
- Ako izlazite, pripazite da ne započnete vezu sa nekim ko bi vam neprestano crpio puno energije.
- Ako se prijavljujete za novi posao, pažljivo pogledajte nivo energije ljudi s kojima ćete sarađivati.
- Ako započinjete projekt ili posao s nekim, pokušajte pronaći nekoga ko vam daje energiju. A ako to ipak ne uspije, onda neka zarada bude stvarno vrijedna ove žrtve!
Ako želite jaču motivaciju i energiju u svom životu, okružite se ljudima koji daju energiju.
Vi ste prosjek 5 ljudi s kojima provodite najviše vremena!
Jim Rohn
3. Proslavite svoje uspjehe.
Jedna od najjednostavnijih i najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste osjećali jaču motivaciju jeste odvojiti vrijeme za proslavu svojih uspjeha – čak i onih vrlo malih.
Osnovni je zakon ljudske psihologije da će se ponašanja praćena nagradom vjerovatnije dogoditi u budućnosti:
- Ako uspješno istrčite svojih prvih 5 km i imate nekoliko bliskih prijatelja na cilju koji će vas bodriti i čestitati, vaša motivacija da trčite buduće utrke biće daleko veća.
- Ako ste spremni biti ranjivi sa supružnikom zbog nečega što vas muči, a on vam daje do znanja da je ponosan na vas što ste to ipak iznijeli, u budućnosti ćete se osjećati sigurnije u razgovoru o teškim stvarima.
Lekcija je očigledna:
Izgradite naviku da slavite vlastite uspjehe i dobit ćete stalnu motivaciju za buduće ciljeve.
Srećom, ne morate sebi kupovati skupe stvari ili prirediti divovsku zabavu kako biste proslavili svoje uspjehe i ojačali motivaciju.
Smiješna je priroda ljudske psihologije gdje veličina nagrade nije ni približno bitna koliko je bitno njeno tempiranje. Preciznije: mala nagrada koju si priuštimo odmah nakon uspjeha nadmašuje veliku koja je odložena.
Na primjer:
- Recite sebi da ste ponosni na sebe nakon što ste dobili 10 na nedavnom testu.
- Nakon što zakucate prezentaciju na poslu, zatvorite vrata svoje kancelarije i priredite malu plesnu zabavu uz omiljenu pjesmu.
- Nakon odlaska na jutarnje trčanje, razmazite se sa fensi šoljicom kafe i kiflom.
Nagrađivanje za dobro odrađen posao ne čini vas uobraženima. To vas čini pametnijima.
4. Nosite se sa svojim neuspjesima.
Ne postoji bolji način da ubijete motivaciju od „premlaćivanja sebe“ nakon neuspjeha.
Ljudi sa hronično niskom motivacijom skoro uvijek imaju naviku biti oštri i osuđivati sami sebe nakon neuspjeha i grešaka:
- Kritiziraju se negativnim govorima.
- Ocjenjuju se slabim i nedostojnim.
- Kažnjavaju se pogrešnim pokušajima motivisanja u budućnosti.
Ali to što ste kreten prema sebi ne motiviše vas ni na što drugo, nego da budete još veći kreten prema sebi.
Srećom, vrijedi i obrnuto:
Ništa vam ne pomaže da se brzo oporavite od nazadovanja kao malo samoosjećanja.
Visoko motivisani ljudi nisu samo dobri u davanju energije i motivacije – oni su vješti i u održavanju svoje motivacije, čak i uprkos neuspjesima.
A najbolji način da sačuvate energiju i motivaciju u slučaju neuspjeha ili grešaka je vježbati samosvijest:
- Razgovarajte sa sobom kao što biste razgovarali sa dobrim prijateljem.
- Budite empatični i podsjetite se da ste više od zbira svojih pogrešaka. Mnogo više.
- Priznajte da ako pravite greške i osjećate se loše ne znači da ste loši ili slabi.
Naučite biti nježni prema sebi i bit ćete daleko otporniji prema neprilikama.
Neuspjeh nije koban: računa se na hrabrost da nastavimo.
Winston Churchill
5. Stvorite energično okruženje.
Baš kao što aktivnosti i ljudi u vašem životu daju i uzimaju energiju, tako to daje i vaše fizičko okruženje.
Svi smo mi u osnovi opsjednuti kontrolom. To znači da volimo ideju da je rješenje svega u nama. I da, s dovoljno uvida i snage volje, možemo sve postići.
Netačno.
Vaše okruženje ima veoma važnu ulogu u tome koliko motivacije i energije redovno osjećate:
- Ako imate neuredan i haotičan radni prostor, lahko ćete odvratiti pažnju, odgađati i izgubiti energiju za obavljanje posla.
- Pokušaj razrješenja nesuglasica sa supružnikom na kraju dugog dana kada ste iscrpljeni otežava suosjećanje i upravljanje razdražljivošću.
- Ako trčite po hladnom vremenu bez dobre opreme, teško ćete ostati motivisani za vježbanje.
Dizajn okruženja je tajno oružje za konstantno visoku motivaciju.
Naravno, ne možete uvijek promijeniti svoje okruženje. Ali to je moguće češće nego što možda mislite.
Dizajniranje okruženja da bude pogodnije za vaše ciljeve je brzi put za bolju energiju i veću motivaciju:
- Organizujte svoj stol svake večeri prije nego što napustite posao tako da ujutro lakše započnete dan.
- Odredite određeno vrijeme rano ujutro za vikend kako biste razgovarali o nesuglasicama sa supružnikom – kada ste oboje odmorni i kad se možete produktivno uključiti.
- Kupite dobru opremu za trčanje kako biste umanjili strah od izlaska na hladnoću.
Možete dizajnirati svoje okruženje tako da podržava vaše ciljeve, umjesto da ih blokira.
Svakom organizovanom minutom koju provedete, zaradite sat vremena.
Benjamin Franklin
6. Budite bezobzirni kada kažete ne
Jedan od najčešćih uzroka slabe motivacije jeste reći da konkurentskim motivacijama.
Kao što je već rečeno, motivacija je energija. Kad ste puni energije osjećate se motivisano. A kada ste bez energije, motivacija nestaje.
Ne možete očekivati visok nivo motivacije za stvari koje su vam najvažnije, ako trošite svu energiju na stvari koje zapravo nisu bitne:
- Kako možete imati motivacije reći da novom hobiju ili sporednom projektu, ako kažete da za 2 sata Netflixa svake večeri?
- Kako uopšte možete napredovati na poslu ako uvijek govorite DA na zahtjeve drugih ljudi?
- Kako uopšte možete pronaći kvalitetno vrijeme koje ćete provesti sa svojim partnerom ako kažete da na svaki društveni događaj na koji ste pozvani?
Imate dovoljno motivacije. Prestanite je trošiti na stvari koje vam zapravo nisu bitne.
Motivacija je uglavnom stvar prioriteta:
- Ako je nova poslovna ideja zaista prioritet, reći ćete NE partiju kojeg organizuje vaš prijatelj i provesti cijelu sedmicu u pisanju poslovnog plana.
- Ako vam je brak zaista prioritet, reći ćete NE poker večeri i isplanirati noć za druženje sa partnerom.
- Ako vam je zdravlje zaista prioritet, reći ćete NE udobnosti spavanja i prvo krenuti u teretanu.
Ako energiju trošite na nevažne stvari, neće vam je ostati dovoljno za ono najvažnije.
Ako u svom životu vi ne odredite prioritete, onda će ih odrediti neko drugi.
Greg McKeown
Originalan članak možete pročitati na linku
