Ove 4 male dosljedne promjene su mi pomogle da dostignem svoj puni potencijal
Sama činjenica da čitate ovaj članak čini da se osjećam kao da ste nailazili na sljedeći problem: Uvijek se osjećate kao da biste mogli učiniti više.
Kladim se da stalno postavljate pitanja poput:
- Da li sam previše lijen na svojem poslu?
- Da li treba da provodim više vremena sa prijateljima i porodicom?
- Da li su knjige koje čitam dovoljno dobre?
- Da li dovoljno brzo napredujem u svom životu?
- Trebam li više vremena provoditi odmarajući se?
Ova pitanja su mi se stalno motala po glavi. Zašto? Zato što sam se osjećao kao da ne ispunjavam svoj potencijal. Bio sam toliko opsjednut idejom da moram dostići svoj potencijal da sam se prisiljavao da se opustim kada to nisam htio. Tjerao sam sebe da radim više. Prisiljavao sam sebe da budem pod stresom zbog pronalaženja odgovora na sva ova pitanja.
Onda sam počeo da pravim neke promjene. I odjednom je sve počelo da postaje nevjerovatno.
Pogledajmo nekoliko promjena koje sam napravio i istražimo razlog zašto su one tako moćne.
- Provedite 15 minuta dnevno meditirajući.
Prije nego što sam počeo meditirati, mislio sam da je sve to gubljenje vremena. Samo sjedim i razmišljam. „Stalno razmišljam, zašto to moram da radim zatvorenih očiju i sjedeći?“ Pitao sam se. Bio sam idiot.
Najnevjerovatnija promjena u mom životu zahvaljujući meditaciji je moja novootkrivena sposobnost fokusiranja. Ne samo da se koncentrišem na nešto, već da sam istinski fokusiran na zadatak i dozvolim tom zadatku da proždire samo moje biće.
Kad god mi um počne da luta, umjesto da se izgubim u sanjarenju, mogu „uhvatiti“ svoj mozak i vratiti ga zadatku koji mi je pri ruci. Zanimljivo je da je Giuseppe Pagnoni, dr., sproveo eksperiment sa 12 zen meditatora i otkrio da meditanti imaju veću stabilnost u ventralnom posteromedijalnom korteksu (vPMC) u odnosu na ne-meditatore.
vPMC je dio mozga s potencijalnim vezama za proizvodnju spontanih misli (i stoga lutajućih umova). Meditatori su imali veću stabilnost, što je značilo da su lakše mogli spriječiti da njihov um nestane u letovima mašte.
- Vodite dnevnik zahvalnosti.
Jedna od najfrustrirajućih stvari u ispunjavanju svojih potencijala je koliko nismo svjesni bilo kakvog napretka koji ostvarujemo. Emotivno, želimo da nam se život brzo promijeni, a kada ne dobijemo rezultate brzo, postajemo frustrirani i vraćamo se starim navikama.
Na primjer, pokušavam se natjerati da budem najbolji što mogu, i vrlo sam kritičan prema sebi. Odbacujem svoja postignuća kao ‘Kako mogu ovo sljedeći put bolje uraditi?’ i ne slavim pobjedu, ubijajući moju motivaciju.
Kako bih se borio protiv toga, počeo sam svaki dan zapisivati stvari na kojima sam bio zahvalan. Svako jutro bih zapisivao nešto i kratko objašnjenje zašto sam na tome zahvalan. Na primjer, 4. aprila napisao sam: „Posjedovanje automobila mi daje puno mogućnosti mobilnosti koje bi inače bile veoma skupe.“
Fokusiranje na ono što sam dobro uradio ili na čemu sam zahvalan održava tu motivaciju i pruža zapis o sjajnim stvarima u mom životu kada se osećam loše. Dokazano je da zahvalnost poboljšava samopouzdanje, potencijalno pomaže da bolje spavate, pa čak i poboljšava vaše cjelokupno blagostanje.
- Počnite da vježbate prvo ujutru.
Kao redovni posjetilac teretane već dvije godine, mogu kategorički reći da će vam vježbanje tri puta sedmično promijeniti život. Ali također sam shvatio da je kada vježbate gotovo jednako važno kao i kako vježbate.
Vježbao sam nakon posla i to je bio odličan način da se opustim. Ali moje večeri su bile zaokupljene uzastopnim podizanjem teških stvari, a nisam imao vremena da idem na vannastavne aktivnosti, umrežavanje ili društvene događaje.
Dakle, napravio sam malu promjenu. Umjesto da uveče idem u teretanu, išao sam ujutro. Evo šta se desilo:
- Brže sam završio trening, jer nisam morao čekati red za sprave.
- Bilo je lakše koncentrirati se.
- Imao sam više energije za ostatak dana.
Prva tačka je anegdotska i može se razlikovati ovisno o tome gdje želite vježbati. Međutim, za druga dva, dr. Cedric Bryant, glavni naučni službenik Američkog vijeća za vježbanje, rekao je za Huffington Post: “Jutarnji trening rezultira boljim nivoom energije tokom dana i daje vam više mentalne budnosti i oštrine.”
- Živite život sporije.
Ranije sam govorio o anksioznosti preduzetništva i shvatio sam da je veliki dio moje toliko anksioznosti bio zato što živim u budućnosti. Ne na način naučne fantastike, letećih automobila i robota, već u mom prostoru.
Uvijek sam mentalno žurio da završim stvari i stalno sam razmišljao o stvarima koje treba da uradim tog dana, nedjelje i mjeseca. Glava mi je bila toliko pretrpana zadacima da nisam mogao funkcionisati kako treba. Radio sam 8 do 10 sati dnevno i žurio svuda da se uklopim u sve (teretana, društveni život, posao). Bilo je užasno. Pa sam usporio.
Sada, prije nego što odem u krevet, zapišem zadatke koje moram obaviti sljedeći dan i fokusiram se samo na to da te zadatke obavim. Ako imam bilo kakva razmišljanja o tome šta mi je potrebno “budućnost” da radim, zapišem ih na komad papira (ili note na laptopu) i izbacim je iz uma. Kada završim zadatke koje sam zapisao, ne zapisujem više; Dozvoljavam sebi da se fokusiram na druge stvari. Ako se nešto ne završi, onda to postaje nešto što treba uraditi sutradan. Tako jednostavno.
Kada radite na velikom cilju, poštujte činjenicu da će to potrajati. Ako svaki dan napravite korak bliže postizanju onoga na čemu radite, tada ćete dostići svoj potencijal.
Evo kako sam napravio ove promjene u svom životu.
Fantastično je što hraniš svoj um ovakvim člancima i provodiš vrijeme učeći kako da dosegneš svoj potencijal. Evo četiri stvari koje možete početi raditi danas da biste se počeli približavati svom cilju.
- Preuzmite Calm ili Headspace za svoj telefon i naučite kako meditirati (oboje dolazi s besplatnim početnim kursom meditacije).
- Kupite lijepu svesku i otmjenu olovku koju volite koristiti i svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni. Koristite formulu na čemu ste zahvalni, a zatim zašto ste zahvalni na tome.
- Priučite se da se budite ranije i vježbajte barem 15 minuta (čak i ako je to samo brza šetnja).
- Napravite listu od tri zadatka koja morate obaviti tog dana. Kada završe, dajte sebi slobodu da radite bilo šta drugo (druženje, sjedenje na suncu, svoj hobi ili još više posla).
Koje su neke promjene koje ste unijeli u svoj život, a koje su potpuno promijenile način na koji živite?
Članak These 4 Small, Consistent Changes Helped Me Reach My Potential autora Nathan Chai-a preveden je sa portala Success.
