Bez obzira radi li ovo ili ne, vrijedi isprobati nove stvari!
Pišem iz mnogo razloga, ali za ovaj članak pišem iz novog razloga:
Da mi pomogne da postignem cilj.
Jedna od mojih novogodišnjih odluka u 2022. bila je da poboljšam san.To nije uzvišen cilj, ali je ipak važan za vas. Spavam kao da govorim kineski, što će reći — užasno.
Spavam posle 23 sata. i probudite se oko 3 sata ujutro. Računajući, ovo je otprilike četiri sata sna.
Nisam od onih “super spavača” koji mogu da se snađu sa prstohvatom sna. Umoran sam, slabe energije i uvijek sam u potrazi za snom.
U januaru sam se pridružio “The 1% Habits Group” koju je vodio trener inspirisan knjigom “Atomic Habits”. Kroz trening sesije, svakodnevne prijave i mnogo pokušaja i grešaka, postigao sam rutinu spavanja u 22h i buđenja u 6 ujutro, to je osam sati sna. To je bilo u aprilu.
Kraj priče, vrijeme je da se krene ka novim ciljevima, zar ne? (Uzdah.)
Kada je trener otišao na odmor od nedjelju dana, vratio sam se starim navikama spavanja. Nije pomoglo ni to što sam se pridružio svom sinu i njegovom rođaku u gledanju filmova Arnolda Schwarzeneggera do kasno u noć. (Barem sam konačno saznao odakle dolazi stih „Get to the choppa“.)
I evo me — ponovo na početku.
Čak i kada se trener vratio sa odmora, bilo mi je teško da ponovo uspostavim rutinu.
Proučio sam gdje sam pogriješio i imam barem jednu teoriju:
Moj razlog (motivacija) za spavanje je bio previše nejasan.
Moj prvobitni razlog zašto sam želio da poboljšam san bio je zato što vjerujem – i još uvijek vjerujem – da je san temelj za moje zdravlje. A bez zdravlja i vitalnosti postaje mnogo teže ostvariti svoje druge ciljeve.
Šta ako nađem bolje razloge da bolje spavam? Tada možda mogu stvoriti dovoljno utjecaja da barem (ponovno) krenem u pravom smjeru.
Evo tri konkretnija i lično moćna razloga zašto moram bolje spavati:
Više sna znači više snage. Studija je pokazala da su učesnici koji su spavali 7-8 sati bili jači od onih koji su spavali manje od 6 sati. Ovo je važno jer sam radio na tome da poboljšam svoju tenisku igru. Ja mogu ojačati svoju snagu samo ako se dobro naspavam. Arnold bi bio ponosan.
Spavanje „na vrijeme“ može mi pomoći da budem bolji uzor svom sinu. Kažem svom sinu da spava u razumno vrijeme, a onda idem spavati u nerazumno vrijeme. To je licemjerno. Spavanje na vrijeme ne znači da će moj sin slijediti moj primjer, ali barem ću ostati dosljedan svojoj riječi. Osim toga, želi da poboljša svoju tenisku igru jačanjem.
Spavanje mi može pomoći da se povežem sa svojom ženom. Obično moja žena zaspi nakon što našeg jednogodišnjaka nahrani prije spavanja. Radim — ili gledam filmove o Schwarzeneggeru — u zasebnoj prostoriji. Postoji period kada je još budna koji ja mogu iskoristiti, odnosno češem je po nogama. Umjesto da se družim u zasebnoj sobi, možemo se povezati i zaspati zajedno.Rekao sam svojoj grupi za navike da ću pronaći bolje razloge da spavam na vrijeme i onda pisati o tome.
Sviđalo vam se to ili ne, sada ste dio mog eksperimenta. U čemu se sastoji život, zar ne?
Postoji li navika koju pokušavate prekinuti ili usvojiti?
Provjerite može li vam pisanje o tome pomoći da dođete do uspjeha.
Članak „Resetting My Sleep Goal by Writing About It“ autora Ken Li-a preveden je sa portala Medium.
